Stresi azaldan qidalar

Stress, hər kəsin çəkdiyi əsas problemdir. Stress hər insanın gündəlik həyatına mənfi təsir göstərdiyi danılmazdır.

Streslə mübarizə aparmaq üçün idmanla məşğul olmaq, müsbət düşünmək, məşğuliyyət qazanmaq lazımdır.

Həmçinin mütəxəssislər bəzi qidaların insana böyük təsir göstərdiyini bildiriblər. Belə ki təqdim edəcəyimiz qidalar stresi azaltmağa kömək edəcək.

Sinko tərkibli qidalar – Bu növ qidalar əsəb sistemi üzərində effektlidir. Ən yaxşı sinko tərkibli qidalar isə qırmızı ət və quru meyvələrdir.

Çox stresli olduğunuz zaman bir ovuc fındıq, fıstıq, badam, qoz yeyin.

Kalsium tərkibli qidalar – Süd, qatıq, pendir, kefir kalsium tərkiblidir. Bu səbəbdən bu qidalar stresə müsbət təsir göstərir.

Tərkibində potassium olan qidalar – Potasium mineralı vücudda tənzimləyir. Əsəb sistemini qoruyur. Kartof, ispanaq, lobya, mərcimək, göbələk, quru qaysı potasiu qaynağıdır.

Kakao – Xoşbəxtlik hormonudur. Yəni vücudda serotinini artırır. 30 qram olmaqla tünd şokolad yemək də faydalı olacaq.

Balıq – Tərkibində omeqa ilə zəngindir. Stresinizin çox olduğu zamanlarda əsas yemək olaraq qidalanmalısınız.

Banan – Stresə yaxşı təsir göstərən əsas meyvələrin əvvəlində dayanır. Mütləq şəkildə qidalanmalısınız.

Pomidor – Həm potassium, həm də likopen tərkiblidir. Bu da anti stress qida deməkdir. Hər belə əhvalda olduğunuz zaman bir ədəd pomdor yesəniz əhvalınız düzələcək.

 

© Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır.