Orqanizm üçün ən faydalı qidalar

Gün ərzində bir orta boy pomidor yeməklə bir sıra xəstəliklərdən qoruna bilərsiniz.

Pomidor enerji qaynağıdır. Xərçəng xəstəliyinə qarşı qoruyur.

Yüksək antioksidandır. Kanserogen maddələrə qarşı qoruyur.

Hər 28 qramında 4 qram protein mövcuddur. Ürək sağlamlığı üçün də effektlidir.Çəkini idarə etməkdə təsirli üsuldur.

Qoz da belə qidalardandır. Hər 28 qramında 4 qram proteinə sahibdir. Ürək sağlamlığı üçün faydalıdır. Beyni də qoruyur.

5 ədəd badam insan orqanizmi üçün faydalıdır. Xolestrin cəhətdən faydalıdır. Bağırsaq funksiyalarını tənzimləyir. İmmuniteti qoruyur. Antioksidandır. Tərkibində  E vitamini mövcuddur. Yaşlanmağın qarşısını alır.

Bananın tərkibində isə potasium mövcuddur.

Ürək xəstəliklərinə qarşı ən qoruyucu vasitədir. Xəstəliklərə tutulmaq riskini azaldır.

Qatıq kalsium, potasium, protein cəhətdən zəngindir. İçindəki proteinlər bağırsağı tənzimləyir. Tərkibi A, D, E, K vitaminləri ilə zəngindir.

Moruq hüceyrələrin ölümünün qarşısını alır. Piylənməyə qarşı effektlidir.

Avokadonun tərkibində 20 fərqli vitamin və minerallar var. Bu vitaminlərin çoxu vücud tərəfindən tezliklə sovrulur. Ürək xəstəlik riskini azaldır.

C vitamini ilə zəngindir. Digər meyvələrlə müqayisədə daha az kaloriyə sahibdir. Hər gün yemək xərçəng riskini azaldır.

Şirin kartofun tərkibində ağ  kartofdan daha az şəkər mövcuddur. A vitamini ilə zəngindir. Görmə qabiliyyətinizi artıracaq.

 

© Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır.
https://hekimtap.az