Language:
English
Mövsüm dəyişkənliyində xəstəlikdən necə qorunmalı?
28 March 2018 7701Mövsüm dəyişkənliyi zaman immunitet sisteminizi gücləndirərək xəstəliklərdən qoruna bilərsiniz.
– Gündə 6-7 dəfə tualetə gedəcək qədər su için. Böyrəklərinizin yaxşı çalışıb-çalışmadığını və vücudunuzun kifayət qədər su qəbulunu bununla yoxlaya bilərsiniz.
– Yatdığınız məkanda televizor və kompüter işığının olmamasına diqqət edin. Yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə razyana, çobanyastığı kimi sakitləşdirici bitki çayları içə bilərsiniz.
– Gündə yarım saat açıq havada gəzin. Mütəmadi olaraq idman hərəkətləri ilə məşğul olmağınız immunitet sisteminizi gücləndirəcək.
– Antioksidan və vitamin qəbulunu artırmağınız üçün yeməklərinizdə yaşıllıqlardan çox istifadə edin.
– Mövsümə uyğun meyvələrdən çoxlu yeyin.
– Yumurta, balıq, toyuqdan daha çox istifadə edin.
– Hər gün bir ovuc qədər fındıq, fıstıq, qoz yeyərək maddələr mübadiləsinin güclənməsi üçün gərəkli mineralları təmin etmiş olarsınız.
© Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır.
HekimTap © 2018 Use info only by referring to the site
Version 2018.06.14.1