Yatmamaq zehni gerilik yaradır

Yaxşı yuxunun ilkin göstəricisi səhər enerjili durmaqdır. Keyfiyyətsiz yuxular gecə tez-tez durmaqlara səbəb olur. Həmçinin səhər yorğunluğu ilə xarakterizə edilir

Keyfiyyətsiz yuxular nələrə səbəb ola bilər?

Xoruldama, yuxudan boğulma hissi ilə oyanma həyat tərzinə mənfi təsir göstərir.. Bununla yanaşı unutqanlığa da səbəb olaraq baş ağrısı, bulantı, əsəbilik, artıq çəki yaradır.

Bəs yaxşı yuxu yatmaq üçün nələr edilməlidir?

Səhər enerjili oyanmaq üçün gecələri qaranlıqda yatın. Çünki immunitet sistemini tənzimləyən və vücudun bioloji saatını qoruyan melatonin hormonu saat 23:00 ilə 05:00 arasında istehsal edilir.

Gecə ərzində bölünmüş yuxu və yuxuda oksigenin azalması unutqanlıq, çalışanlarda zehni zəifliyə gətirib çıxarır.

© Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır.
https://hekimtap.az