Язык:
Русский
B vitamini nədir? – Hansı qidalarda mövcuddur?
20 июля 2018 42358B vitamini insan orqanizmi üçün kifayət qədər vacibdir.
B1, B2, B3, B5, B6, B10, B11, B12 vitaminləri B qrupu vitaminləri adı altında toplanırlar.
İmmunitet sisteminin və beyin funksiyalarının düzgün fəaliyyəti üçün vücudun B qrupu vitaminlərinə ehtiyacı vardır. Mərkəzi sinir sistemini qoruyan, qırmızı qan hüceyrələrini artıran məhz B qrupu vitaminləridir.
Fındıq, qoz, yer fıstığı, sarımsaq, lobya, mərcimək kimi qidalarda B vitamini mövcuddur.
Qırmızı ət, balıq, qaraciyər, süd, yumurta, ispanaq, böyrək, yaşıl yarpaqlı bitkilər, banan və s. Kimi qidalardan rahatlıqla istifadə edə bilərsiniz.
Bunun üçün balıq, quzu əti, toyuq, kartof, qarğıdalı və s B3 vitamin qaynağıdır.
B6 vitamini üçün isə fındıq, düyü, sarımsaq, ciyərdən istifadə edə bilərsiniz.
Yumurta sarısı, fındıq, fısdıq, süd məhsulları B 10 vitamini cəhətdən zəngindir.
B 11 vitamini isə böyrək, qırmızı ət, ispanaq, yumurta, çörək, portağal, bananda mövcuddur.
B12 vitamini üçün isə qatıq, süd, kefir, qırmızı ət, toyuqdan istifadə edə bilərsiniz.
© Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır.
https://hekimtap.az
HekimTap © 2018 Использование материалов разрешено только при наличии активной ссылки на источник
Version 2018.06.14.1