Язык:
Русский
Bədənimiz üçün gərəkli olan vitaminlər
21 апреля 2018 10231Vitaminlərin suda həll olub-olmamalarına görə qrupa bölünür. Buna görə də iki növ vitamin var.
Suda həll olunanlar B və c vitaminləridir.
Həll olunmayıb yağda əriyən vitaminlər isə A, D, E, K-dır.
Suda həll olunan B və C vitaminləri vücudda toplanmaz. Bu səbəblə bunları hər gün qida vasitəsilə təmin etməlisiniz. BU vitaminlər həmçinin həddindən çox bişirilərək yox edilə bilər.
A,D, E, K vitaminləri isə bədəndə toplanır. Vitaminlər və minerallar müxtəlif qidaların tərkibində mövcuddur.
Bu vitamin böyümə və sağlam dərilər üçün şərtdir.
Maddələr mübadiləsini qoruyur. Antioksidandır.
Toyuq, böyrək, qaraciyər, balıq yağında mövcuddur. Bu qidalar vücud tərəfindən A vitamininə çevrilir.
B1 – tiamin
B2 – riboflavin
B3 – nikotinik asid
B6 – piridoksin
B12 – Kobalamin
Folat – Folik asid
B12 vitamini yağ və karbonhidrat parçalanması üçün gərəklidir. Əksiklii zamanı anemiya ilə nəticələnir.
B6 isə əksər qidaların tərkibində olduğu üçün əksikliyi nadirdir.
© Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır.
HekimTap © 2018 Использование материалов разрешено только при наличии активной ссылки на источник
Version 2018.06.14.1