Language:
English
Tərkibi lifli qidalar hansılardır?
28 April 2018 36334Lifin insan orqanizmi üçün necə faydalı olduğundan yəgin ki xəbərdarsınız. Lifin sayəsində həm sağlam ola həm də düzgün şəkildə artıq çəki verə bilərsiniz. Çünki lifli qidalar insanı tox tutur.
Lifli qidalar eyni zamanda ürək, xərçəng xəstəliklərinin inkişafının da qarşısını alır.
Gündəlik lif ehtiyacı qarşılandığı zaman qəbizlik problem də ortadan qalxır.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Qan şəkərini aşağı salır. İştahanızı nəzarətdə saxlayır.
Qadınlar gündə ən az 21 ilə 25 qram lifli qidalar yeməlidir. Kişilərdə isə bu göstərici 30 ilə 38 qram təşkil edir.
Avokado – Tərkibində C, B6, E, K vitamin mövcuddur. Lifli tərkibi isə növünə görə dəyişir. Kaliforniya, Florida avokadoları liflə daha çox zəngindir.
İtburnu – Tərkibində 8 qram lif var. A, C, E, K vitamin ilə zəngindir.
Kokos – 7,2 qram lif
Əncir – 1,9 qram
Noxud – Bir fincan qədər noxudda 12 qram lif var.
Lobya, qoz, meyvə quruları da bu siyahıya daxildir.
© Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır.
HekimTap © 2018 Use info only by referring to the site
Version 2018.06.14.1