Sağlam dəri üçün nə etməli?

06 September 2018 7935

Türkiyənin qidalanma və pəhriz mütəxəssisi Melike Şeyma Deniz günəşin zərərli təsirlərindən qorunmaq və sağlam dəriyə sahib olmaq üçün qidalanma menyünüzə diqqət etməlisiniz.

Keyfiyyətli protein qaynağı, omeqa 3 yağ asidləri üçün, mütəmadi şəkildə qəbul edilməlidir. Qırışıqlıqların azaldılmasına kömək edir. Əksikliyi dəridə quruluğa səbəb ola bilər. Sağlam dəri üçün mövsümündə balıqları həftədə 2-3 dəfə sobada, buğlama üsullarından istifadə edərək bişirin.

Pomidor – Güclü antioksidandır. Ürək xəstəliklərini azaldır. Xolestrin səviyyəsini tənzimləyir. Xüsusilə səhər yeməklərində pomidordan istifadə əsas məsələdir.

Yumurta – Protein qaynağıdır. Sağlam dəri üçün lazım olan qidalardan biri də yumurtadır. Saç tökülməsinə qarşı qoruyur. Dırnaqları qoruyur. Sağlamlıqla bağlı probleminiz varsa günə 1 yumurtadan istifadə edin.

Avokado – Yağ tərkibi ilə süfrələrində tez-tez istifadə edin. A,C,E vitaminləri ilə zəngindir. Antioksidandır. Günəşin zərərli şüalarından qoruyur.

Qoz – Yaddaşı gücləndirir, diabet xəstələri üçün qan şəkərini tənzimləyir. Ürəyi qoruyur. Səhər və günortalar istifadə edə bilərsiniz. Həmçinin hazırladığınız salatlarda da istifadə edə bilərsiniz.

Brokoli – Sinko, A, C vitamini dəri sağlamlığı üçün əsaslıdır. Dəri qurumasına və qırışmasına səbəb ola biləcək zədələrin qarşısını alır.