Bu qidaları hər səhər yeyin

Müəyyən qidalar var ki, səhər yeməyində həmin yeməklərdən istifadə etmək daha faydalıdır. Bu qidalar sadəcə sizin xeyrinizə ola bilər.

Həmin qidaları təqdim edirik:

Yulaf – Mədə zərinizin ətrafında qoruyucu təbəqə yaradır və zərərli asitin mədə divarlarına zərər verməsinin qarşısını alar.

Eyni anda tərkibində xolestrini aşağı salmağa kömək edən liflər mövcuddur.

Buğda həzm sistemini yaxşılaşdırır. Mükəmməl protein, dəmir və vitamin qaynağıdır.

Düyü unu – Vücudunuzdakı toksinləri atmağa kömək edər. Həmçinin bağırsaq florasını tənzimləyir və uzunmüddət tox tutar.

2 xörək qaşığı buğda toxumu, E vitamini ehtiyacınızın 15 faizini və gündəlik folik asit ehtiyacınızın 10 faizini təmin edir. Həzm sisteminə kömək edir.

Bal – vücudunuzu yeniləyir və əsəb sisteminizə faydalıdır. Belə ki, bədənə enerji verir. Beyin funksiyalarını artırır və özünüzü yaxşı hiss etməyinizi təmin edir.

Qarpız – Ac qarnına qarpız yemək bol miqdarda maye ehtiyacınızı təmin edir. Göz və ürək sağlamlığı üçün faydalıdır.

Yumurta – Hər gün yumurta yemək gündəlik kalori ehtiyacınızı təmin edir.

Yeyiləcək badam, qoz, fındıq həzm sisteminizi yaxşılaşdırar. Mədənizi qoruyur.

 

© Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır.
https://hekimtap.az