Bədənimiz üçün gərəkli olan vitaminlər

Hər pasiyent və hər kəkim vitaminlərdən danışır. Bəs vitamin anlayışını tam olaraq bilirikmi?

Vitaminlərin suda həll olub-olmamalarına görə qrupa bölünür. Buna görə də iki növ vitamin var.

Suda həll olunanlar B və c vitaminləridir.

Həll olunmayıb yağda əriyən vitaminlər isə A, D, E, K-dır.

Suda həll olunan B və C vitaminləri vücudda toplanmaz. Bu səbəblə bunları hər gün qida vasitəsilə təmin etməlisiniz. BU vitaminlər həmçinin həddindən çox bişirilərək yox edilə bilər.

A,D, E, K vitaminləri isə bədəndə toplanır. Vitaminlər və minerallar müxtəlif qidaların tərkibində mövcuddur.

A vitamin hansı qidaların tərkibində mövcuddur?

Bu vitamin böyümə və sağlam dərilər üçün şərtdir.

Maddələr mübadiləsini qoruyur. Antioksidandır.

Toyuq, böyrək, qaraciyər, balıq yağında mövcuddur. Bu qidalar vücud tərəfindən A vitamininə çevrilir.

B vitamin kompleksinin tərkibində aşağıdakı maddələr mövcuddur:

B1 – tiamin

B2 – riboflavin

B3 – nikotinik asid

B6 – piridoksin

B12 – Kobalamin

Folat – Folik asid

B12 vitamini yağ və karbonhidrat parçalanması üçün gərəklidir. Əksiklii zamanı anemiya ilə nəticələnir.

B6 isə əksər qidaların tərkibində olduğu üçün əksikliyi nadirdir.

 

© Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır.