4 gündə 5 kq arıqlayın

Mütəxəssislər pəhriz siyahısına birini daha əlavə edib. Son zamanlar əksər insanlar 3 gündə 5 kq arıqladan kartof pəhrizindən istifadə edirlər.

Bəs bu pəhriz nədir?

İlk olaraq düzgün qidalanmadan bəhs edək. Hər yediyimiz yeməyin bir qida qrupu mövcuddur və vücudun bir sıra əsas qida qrupuna ehtiyacı vardır.

Bu qida qrupları dedikdə yeməklərin tərkibində olan protein, mineral, vitamin, liflər nəzərdə tutulur. Düzgün qidalanma zamanı bunların hamısı qəbul edilməlidir.

Əsas qida qrupunda nələr var?

• Süd və süd məhsulları
• Ət qrupu
• Meyvə və tərəvəzlər
• Yağ və şəkər qrupu

Kartof pəhrizinin reseptini təqdim edirik:

1 gün:

• Səhər yeməyi – soyutma kartof və 4 qaşıq qatıq
• Günorta – Soyutma kartof və 4 qaşıq qatıq
• Axşam – 8 qaşıq qatıq

2-cü gün:

• Səhər yeməyi – 4 qaşıq qatıq
• Günorta – Soyutma kartof və 3 qaşıq qatıq
• Axşam – 8 qaşıq qatıq, soyutma kartof

3-cü gün:

• Səhər – soyutma kartof
• Günorta – Soyutma kartof və 3 qaşıq qatıq
• Axşam – 4 qaşıq qatıq

Digər günlər də bu pəhrizə bu formada davam etdirilməlidir.

Ancaq qeyd edək ki, bəzi insanlarda bu pəhriz sağlamlıqla bağlı problemlərə yol aça biləcəyindən isifadədən öncə həkimlə məşləhətləşməyiniz tövsiyə edilir.

*QEYD: www.hekimtap.az saytında yerləşdirilən hər hansı dieta reseptləri və ya müalicə üsulları mütləq mütəxəssislə müzakirə edilməlidir. Əks halda, yaranan fəsadlara cavabdehlik  daşımırıq.

 

© Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır.
https://hekimtap.az