Sağlamlıq üçün yediyimiz qidalar kökəldir

Sağlamlıq cəhətdən faydalı bildiyimiz bir sıra yeyəcəklərin istifadəsi  əslində istənilməyən nətiələr verə bilər.

Bəs bunlar hansılardır?

Kərə yağı – Balıq və ət yağları yüksək miqdarda xolestin tərkiblidir. Bu növ qidalar istifadə edilən zaman ehtiyyatlı olunmalıdır. Çünki artıq çəkiyə səbəb ola bilər.  Məsələn, 100 qram kərə yağı təxminən 900 kalori, 100 qram balıq yağı 910 kaloridir.

Fıstıq əzməsinin 10 qramı təxminən 600 kaloridir. 1 xörək qaşığı fıstıq əzməsində 100 kaloridir.

Protein və kalsium tərkibli pendir çəki artıran qidalardan sayılır. Yağ miqdarı çox olduğundan diqqətlə istifadəsi vacibdir.

Badam, fıstıq kimi ləkələr sağlamlıq cəhətdən çox faydalıdır. Protein, kalori baxımından daha zəngindir. 1 ovuc badam 161 kaloridir və bu kalorinin 25-i karbonhidratdan, 116-ı yağdan və 21-i proteindən ibarətdir.

Kişmişlərin tərkibində yüksək miqdardə şəkər var. Bu isə artıq çəki deməkdir. Kişmişdən çox istifadə edildiyi zaman isə bu, artıq çəki yarada bilər.

© Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır.
https://hekimtap.az