Sağlam yaşamaq üçün nə etməli?

Sağlam yaşamaq hər birimizin arzusudur. Ancaq bunun üçün də çalışmaq lazımdır. Sağlamlığınızın qeydinə qalırsınızsa, məsləhətlərimizə qulaq asmağınız tövsiyyə olunur.

• Sağlam qidalanmağa çalışın. Qida rasionunuzda meyvə və tərəvəzlər üstünlük təşkil etsin. 
• Hərəkətsiz həyat tərzi keçirtməyin. Gün ərzində minimum 1 saat yüngül idmanla məşğul olun və ya açıq havada sürətli tempdə yeriyin.
• Fast food, qazlı, spirtli, enerji içkilərindən uzaq durun.
• Stesdən uzaq durun. Gün ərzində əsəbləşməməyə çalışın. Sizi qıcıqlandəran, əsəbləşdirən insanlardan uzaq olun.
• Sevdiyiniz işi görməyə çalışın.
• Gündəlik həyat qayğılarına başınız qarışmış olsa, da özünüzə vaxt ayırmağı unutmayın.
• Minimum 6 ayda bir check-up müayinədən keçin.

Sağlamlığınızı qoruyun, sahib olduğunuz ən dəyərli şey məhz odur.

© Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır.
https://hekimtap.az