Qəbizliyi belə aradan qaldırın

Qəbizlik problemi  bir çox insanın  başına gələn şikayətlər arasında yer alır.

Bəs qəbizliyə nə səbəb olur?

• Kifayət qədər maye qəbul etməmək
• Lif qaynaqlarından az istifadə
• Həddindən çox protein qəbulu
• Hormonal dəyişikliklər
• Bəzi dərmanlar

Qidalanma tövsiyələri:

• İlk olaraq altda yatan səbəblər aşkara çıxarılmalıdır.
• Lif qəbuluna diqqət edin. Qidalanmağınızda buğda, taxıllı karbonhidrat qaynaqlarına yer verin. Mövsüm meyvələrini bol su içində yuyaraq qabıqlı yeməyə diqqət edin. Əncir,armud, alma əsas lif qaynağıdır.
• Kifayət qədər maye için.
• Mütəxəssislər, qazlı içkilər, çay və qəhvədən az istifadəni tövsiyə edirlər.
• Gecədən 2 ədəd quru əriyi ilıq suyun içərisinə qoyun. Səhər isə bu suyu için. Belə suyun boş bağırsağa getməyi əsas məsələdir.

© Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır.
https://hekimtap.az