Mövsüm dəyişkənliyində xəstəlikdən necə qorunmalı?

Mövsüm dəyişkənliyi zaman immunitet sisteminizi gücləndirərək xəstəliklərdən qoruna bilərsiniz.

Qrip və soyuqdəymədən qorunmağın yolları

 – Gündə 6-7 dəfə tualetə gedəcək qədər su için. Böyrəklərinizin yaxşı çalışıb-çalışmadığını və vücudunuzun kifayət qədər su qəbulunu bununla yoxlaya bilərsiniz.

 – Yatdığınız məkanda televizor və kompüter işığının olmamasına diqqət edin. Yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə razyana, çobanyastığı kimi sakitləşdirici bitki çayları içə bilərsiniz.

 – Gündə yarım saat açıq havada gəzin. Mütəmadi olaraq idman hərəkətləri ilə məşğul olmağınız immunitet sisteminizi gücləndirəcək.

 – Antioksidan və vitamin qəbulunu artırmağınız üçün yeməklərinizdə yaşıllıqlardan çox istifadə edin.

 – Mövsümə uyğun meyvələrdən çoxlu yeyin.

 – Yumurta, balıq, toyuqdan daha çox istifadə edin.

 – Hər gün bir ovuc qədər fındıq, fıstıq, qoz yeyərək maddələr mübadiləsinin güclənməsi üçün gərəkli mineralları təmin etmiş olarsınız.

© Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır.