B vitamini nədir? – Hansı qidalarda mövcuddur?

İnsan sağlamlığı üçün vacib olan B vitamini qrupu nədir?

B vitamini insan orqanizmi üçün kifayət qədər vacibdir.

Bəs B qrupu vitaminləri hansılarıdır?

B1, B2, B3, B5, B6, B10, B11, B12 vitaminləri B qrupu vitaminləri adı altında toplanırlar.

İmmunitet sisteminin və beyin funksiyalarının düzgün fəaliyyəti üçün vücudun B qrupu vitaminlərinə ehtiyacı vardır. Mərkəzi sinir sistemini qoruyan, qırmızı qan hüceyrələrini artıran məhz B qrupu vitaminləridir.

Bəs B qrupu vitaminləri hansı qidalarda mövcuddur?

Fındıq, qoz, yer fıstığı, sarımsaq, lobya, mərcimək kimi qidalarda B vitamini mövcuddur.

B2 vitamini hansı qidalarda mövcuddur?

Qırmızı ət, balıq, qaraciyər, süd, yumurta, ispanaq, böyrək, yaşıl yarpaqlı bitkilər, banan və s. Kimi qidalardan rahatlıqla istifadə edə bilərsiniz.

Bəs B3 vitamini üçün hansı qidalar yeyilməlidir?

Bunun üçün balıq, quzu əti, toyuq, kartof, qarğıdalı və s B3 vitamin qaynağıdır.

B6 vitamini üçün isə fındıq, düyü, sarımsaq, ciyərdən istifadə edə bilərsiniz.

Yumurta sarısı, fındıq, fısdıq, süd  məhsulları B 10 vitamini cəhətdən zəngindir.

B 11 vitamini isə böyrək, qırmızı ət, ispanaq, yumurta, çörək, portağal, bananda mövcuddur.

B12 vitamini üçün isə qatıq, süd, kefir, qırmızı ət, toyuqdan istifadə edə bilərsiniz.

 

© Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır.
https://hekimtap.az