Ağrılarınızın səbəbi D vitamini əksikliyi ola bilər

D vitamin vücud immunitetini qoruyur. Sümük quruluşunu gücləndirir. D vitamin əksikliyi diabet, revmatizma xəstəlikləri olmaq üzrə ürək xəstəlikləri, yorğunluq, yüksək təzyiq kimi bir çox problemlərə səbəb olur.

Provitamin olaraq qəbul edilən D vitamini, dəri altında ultrabənövşəyi  şüaları aktivləşdirir. Qapalı ofislərdə keçirilən uzun çalışmalardan sonra günəşdən məhrum qalınması D vitamin əksikliyinin əsas səbəblərdən biridir. D vitamin kalsium və potassium sovrulmasını, sümüklərdə toplanmasını təmin edir. D vitamininin artıq olması isə kirəclənməyə səbəb olur.

Hər gün 20 dəqiqə günəşlənmək  kifayətdir. D vitamini qəbulunda ən əsas qaynaq isə günəş şüalarıdır. Gündəlik D vitamini üçün qollar, ayaqlar, üzün 20 dəqiqə ərzində günəş şüaları ilə təmas etməsi vacibdir. DƏri rəngi tünd olan insanlarda kifayət qədər D vitamininin dəridə yaranması üçün xüsusilə qış aylarında uzunmüddətli günəş şüalarına ehtiyac vardır.

Bəs digər vitaminlərdən fərqi nədir?

D vitamin digər vitaminlərlə müqayisədə daha az təbii şəkildə tapılır. Bu vitaminin sadəcə 20 faizi təbii qidalar vasitəsilə qəbul edilir. D vitaminin əksikliyi müəyyənləşən insanlarda mütəmadi olaraq dərman qəbulu və vitamin əlavələri əhval cəhətdən vacibdir.

Bəs d vitamin hansı qidaların tərkibində var?

• Balıq yağı
• Yumurta sarısı
• Pendir
• Kərə yağı
• Qaraciyər

© Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır.
https://hekimtap.az