İdmandan sonra nələr yeyilməlidir?

Düzgün bədən quruluşuna sahib olmaq üçün idmanla məşğul olursunuzsa bəzi nüanslara da diqqət göstərməlisiniz.

Bəs idmandan sonra nələr yeyilməlidir?

Yeyiləcək qidaları təyin etmək üçün bədəninizin idmandan necə təsirlənəcəyinizi təyin etmək lazımdır.İdmandan qısa müddətdən sonra düzgün qidaları yemək vacibdir.İdmandan sonra karbonhidrat və protein tərkibli qidalar yeyilməlidir.

İdmandan sonra düzgün qidalanmaq əzələlərinizdəki protein zərərini azaldır, əzələlərinizin böyüməsini təmin edir.

İdmandan 20-40 dəqiqədən sonra yemək, əzələləri sürətlə yaxşılaşdırır. İdmandan sonra protein ehtiyacınızı qarşılamaq üçün protein tozları, yumurta, süzmə pendir, toyuq yeyə bilərsiniz.

Yağ isə düşünülən qədər pis deyil. Bir çox insan idmandan sonra yağlardan istifadə etməyin həzmi yavaşlatdığını və qidaların sovrulmasını azaltdığını düşünür, ancaq bu doğru deyil. Yağdan istifadə etmək daha da əzələlərin inkişafına dəstək olur.

Bol-bol su içmək isə unudulmamalıdır.

Kifayət qədər su içmək vücudu idmandan sonra daha da enerjili tutar.

İdman əsnasında tərləyən zaman  su və elektrolit itkisi baş verər. Bol su içmək isə bədəni yeniləməyə kömək edir.

© Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır.
https://hekimtap.az