C vitamini əksikliyinin əlamətləri

Vücudun ehtiyacı olan antioksidantları təmin edən C vitamini bəzi insanlarda əksik olur. Bəzi heyvanlar öz C vitaminini vücudları istehsal edə bilir, ancaq insanlar bu vitamini qidalardan əldə edirlər.

Bəzi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilən C vitamini əksikliyinin əlamətləri nədir?

Askorbin asit olaraq da bilinən C vitamini, bəzi qidalarda mövcud olan suda həll olunan bir qidadır. Vücudda antioksidant vəzifəsini görür və hüceyrələri sərbəst radikalların səbəb olduğu zərərlərdən qorumağa kömək edir.

İnsanlar həmçinin siqaret dumanı, hava kirliliyi və günəşdən gələn ultrabənövşəyi işıq səbəbiylə sərbəst radikallara məruz qalırlar.

C vitamini dəmirin bitki qaynaqlı qidalardan sovrulmasını artırır və xəstəliklərə qarşı immuniteti qoruyur.

Bəs C vitamini əksikliyinin əlamətləri nədir?

• Anemiya
• Diş ətlərində qanama və şişmə
• Burun qanaması
• Dəri ləkələri
• Oynaqlarda şişliklər
• Yaraların sağalmaması və ya gec sağalması
• Dəri quruluğu
• Artıq çəki
• Dəri qalınlaşması
• Saçlarda quruluq, saçların gücsüzləşməsi
• Diş minasının zəyifləməsi

Bir neçə həftə ərzində çox az C vitamini alan və ya heç almayan insanlarda bəzi xəstəliklər yarana bilər.

Hər gün ehtiyacınız olan C vitamininin miqdarı isə yaşınızdan asılıdır.

C vitamini hansı qidalarda mövcuddur?

• Qırmızı bibər
• Kivi
• Yaşıl bibər
• Portağal
• Çiyələk
• Brokoli
• Ananas
• Mango
• Pomidor
• Limon 
  
  © Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır.   
  https://hekimtap.az