Воздействие дефицита витанмина Д на организм

Что такое витамин Д?

Витамин Д  называют витамином солнца. B отличие от других питательных веществ, он почти не содержится в пище, зато в максимальных дозах вырабатывается тогда, когда наша кожа подвергается воздействию тепла и света. 

Когда бывает нехватка витамина Д?

 – У людей с  темной кожей, которая значительно медленнее, чем светлая, синтезирует витамин D в организме.
 – У беременных и кормящих женщин потребность в витамине D возрастает.
 – У пожилых людей, которые редко бывают на улице;
 – У офисных работников, которые проводят большую часть дня в помещении;
 – У людей, которые работают в ночные смены, а потому спят в течение дня.

Симптомы дефицита витамина Д

Дефицит витамина D представляет серьезную проблему для здравоохранения, так как долгосрочное его отсутствие в организме, по данным исследований, увеличивает риск развития сердечно сосудистых заболеваний,  потенциально может увеличить риск рака. Перечисленные признаки должны вас насторожить.

 – Частые инфекции;
 – Апатия, или отсутствие настроения;
 – Постоянная усталость;
 – Костные боли, или слабые кости;

Диагностика

Диагноз ставится с помощью анализа витамина Д в венозной крови. Показатель ниже 10 нг/мл показывает серьезный дефицит, 10-20 нг/мл- средний дефицит, 20-30 нг/мл умеренный дефицит, а показатель выше 100 нг/мл показатель превышение дозы препарата

Лечение дефицита витамина Д

По установленному дефициту назначаются препараты витамина Д в нужных дозах для пациента. Превышение дозы приводит к интоксикации.

Профилактика

Большинство людей могут получить достаточное количество витамина D, ежедневно находясь на солнце в течение 15-20 минут. Оптимальное время для этого — период с 11:00 до 15:00. Причем, чтобы обеспечить свой организм витамином D, необходимо пребывать на солнце без крема с SPF, более рациональный вариант — продукты питания. Несмотря на то, что они никогда не обеспечат вам такого же количества витамина D, что и солнечный свет, в компании с добавками они будут работать весьма неплохо. Так что осенью и зимой следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовала жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец), яичные желтки, сыр, печень, а также обогащенные витамином D молочные продукты и крупы.

Видео по теме:

© Использование материалов разрешено только при наличии активной ссылки на источник.