İnsanı kökəldən vitaminlər hansılardır?

20 June 2018 48384

İnsan vücudunun sağlam funksiyalarını davam etdirə bildirilməsi üçün gərəkli olan və qidaların içərisində yer alan birləşmələrə vitamin deyilir.

Vitaminlər insan vücudunun düzgün şəkildə qidalanmasında rol oynayır. Vitaminlər yağda və suda əriyən olmaq üzrə iki qrupa bölünür. Yağda əriyən vitaminlər A,D,E,K-dır. Bunlar vücudda mütəmadi olaraq toplanır. Bu səbəbdən hər gün qəbul etməyə ehtiyac yoxdur. Suda əriyən vitaminlər qrupuna isə B və C daxildir. Bu vitaminlər insan vücudunda toplanmaz. Bu səbəbdən hər gün yeyilməyi faydalıdır.

Çox zəif olub çəki almamaq problemi bir çox insanda mövcuddur. Çəki artırmanın ən düzgün yolu yüksək protein və karbonhidrat dəyəri yüksək olan proqramı yaratmaqdır. Çəki qazanarkən kalori cəhətdən yüksək və zərərli qidalar yeyildiyi zaman gələcəkdə bir çox sağlamllıqla bağlı problemlərlə qarşılaşmaq mümkündür.

Kökəldən vitaminlər hansılardır?

C vitamini insan vücudunun ən çox ehtiyac duyduğu bir vitamin növüdür. Əgər vücudunuz çox sürətli çalışırsa və bu səbəblə çəki almaqda problem yaşayırsınızsa mütəmadi olaraq C vitamini qəbul etməlisiniz.

Hər gün C vitamini qəbul edilməlidir.

İnsan orqanizmi böyük miqdarda D vitamininə ehtiyac duyar.

Vitaminlərlə yanaşı minerallar da kökəlməyə kömək edir.

İnsan vücudunun ən çox ehtiyac duyduğu mineralların başında gəlir. Bu mineralın əksik olması insan vücudunda iştahın azalmasına səbəb olur.

Dəmir, keratin də insanı kökəldən minerallar siyahısında yer alır.