Qışda sağlam qidalanın

Qışın gəlməsi ilə artıq diyeta menyuları əldən-ələ gəzməyə başlayıb. Əksəriyyətimiz yaya formada girməyə hazırlaşırıq. Ancaq bir müddətlik diyetalarla artıq çəkinizdən qurtulmuş olsanız da, yenidən qeyri-sağlam qidalandıqda qurtulmuş olduğunuz çəkini artıqlaması ilə geri yığmış olmacaqsınız. 

Nədən başlamalı?

• Mütləq səhər yeməyi yeyin. Ən gec saat 9-a qədər səhər yeməyinizi yekunlaşdırın.
• Kalori bombası olan meyvə suları, enerji və qazlı içkilərdən uzaq durun.
• Makaron, düyü və çörəyi azaldın.
• Gündə 3 dəfə yox 5-6 dəfə, az-az yemək yeməyə çalışın. 
• Gün ərzində 1 saat sürətli yeriməyə çalışın.

 © Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır.
https://hekimtap.az