Ürək xəstəliklərindən qoruyan qidalanma tövsiyyələri

Ürək-damar xəstəliklərindən qorunmanın başında və ya müalicəsində tətbiq olunacaq ilk addım ideal kiloya sahib olmaqdır. Bunun üçün ilk olaraq həyat tərzini dəyişməklə bərabər, sağlam qidalanmaq lazımdır.  

• Gün ərzində 3-4 dəfə qidalanmaq lazımdır.
• Qan şəkərində ani yüksəlmə yaradacaq qidalardan, konfet, şəkər, çörəkdən uzaq durun. 
• Quyruq yağı, toyoğun dərisi, ətin yağlı hissəsi istifadə olunmamalıdır.
• Spirtli içki istifadəsini ən aza endirmək lazımdır. Duz miqdarına diqqət edin, gündəlik ehtiyacınız olan duz miqdarının 5 qram bu da çörək ya da yeməklərdəki tomat vasitəsilə qarşılanır. 
• Hüceyrələrin gündəlik su ehtiyacını qarşılamaq üçün gündə 2-2.5 litr su içilməlidir.
• Yuxu rejminə diqqət edilməlidir. Yuxu saatları 6 saatdan az, 8 saatdan çox olmamalıdır.

© Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır.
https://hekimtap.az